2017年，我第一次内观去的是葛印卡老师在福建龙岩长汀的内观中心。新学员预约这个中心的内观课并不容易，要定好闹钟，在开放注册的时候就去抢注。男学员还是比较容易预约到十日课的，在泰国的内观中心，男学员也很少，来上课的以女性为主。

报道的时候，有男学员跑来问我为什么来参加内观呀？是不是失恋。我听着很困惑。我参加内观，并不是因为现实生活中有什么需要解决的问题。是因为自己打坐，老胡思乱想行不通，想知道技巧是怎么样的，就来报名上课。后来我才知道，大部分的学员都是寻求通过内观解决生活中的问题。

每天早上四点起床，四点半就要进禅堂打坐。一次打坐要坐整整一个小时，然后才有十分钟的休息。去掉吃饭和午休，一天有八个小时在练习打坐。如此在中心度过十天。

第一次打坐，最大的问题是腿特别疼。坐一个小时不动，基本是不可能的，盘着腿坐，疼痛不已。好在每天都有向老师提问的时间。我便问老师，腿太疼了，怎么办？老师问我，如果你站起来，你还会疼吗？盘腿没多久就会疼，但是站起来就没事了。

老师说，下次再疼的时候，就用心去观察这个疼痛的点，一点一点将它移到脚心，移出身体。接下来打坐的时候，我用了这个方法，果然腿不疼了。可以不换姿势坐得久一点了。在第七天的时候，也能做到一个小时一动不动盘腿坐着了。很快十日课就上完了。从此，我踏上每年的内观之路。